Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij 350 processen in het lichaam, zoals spier- en zenuwfunctie, energiestofwisseling en botgezondheid.

Tekenen kunnen spierkrampen, vermoeidheid, concentratieproblemen, rusteloosheid of een slechte nachtrust zijn. Een irisscan kan meer duidelijkheid geven.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ligt meestal tussen de 300–450 mg voor volwassenen, afhankelijk van leeftijd, geslacht en leefstijl.

Magnesium-bisglycinaat, magnesium-citraat en magnesium-glycerofosfaat en magnesium-malaat worden goed door het lichaam opgenomen, terwijl sommige andere vormen minder efficiënt zijn.

Een normale inname via voeding of supplementen is veilig. Te hoge doseringen kunnen echter leiden tot maag-darmklachten, zoals diarree.