Magnesium & kinderen

Kinderen kunnen in bepaalde situaties extra magnesium gebruiken. Denk bijvoorbeeld  aan groeipijnen, moeite met ontspannen, concentratieproblemen of slaapproblemen.  Magnesium ondersteunt onder andere het zenuwstelsel, de spierfunctie en de  ontspanning. 

Ook bij gedragsuitdagingen zoals ADHD, autisme of sombere gevoelens wordt  magnesium soms als aanvullende ondersteuning ingezet. In diverse onderzoeken is  gekeken naar de combinatie van magnesium en vitamine B6 bij kinderen met  gedragsproblemen. In meerdere studies werd een positieve ontwikkeling gezien tijdens  suppletie. Na het stoppen namen klachten in sommige gevallen weer toe. 

Magnesium is geen vervanging van medische behandeling, maar kan in overleg met een  deskundige ondersteunend worden ingezet. 

Voor kinderen die het lastig vinden om capsules of tabletten te slikken, kan  transdermaal gebruik via de huid een prettige manier zijn om extra magnesium toe te  dienen. 

• Voor kinderen van 0 tot 2 jaar wordt twee tot drie keer per week een bad van  ongeveer 30 liter water met circa 100 gram magnesiumkristallen geadviseerd. Op  de overige dagen kan de bodycrème worden gebruikt, ongeveer drie vingertoppen  per keer. Fijne smeerplekken zijn de voeten en de buik. 

• Voor kinderen van 3 tot 6 jaar kan twee tot drie keer per week een voetenbad van  3 liter water met circa 40 gram magnesiumkristallen worden gegeven, of twee  keer per week een bad van ongeveer 50 liter met 150 tot 200 gram  

magnesiumkristallen. Op de overige dagen kan 4 tot 5 vingertoppen bodycrème  worden gebruikt. 

• Voor kinderen van 7 tot 12 jaar kan twee tot drie keer per week een voetenbad  met circa 50 gram magnesiumkristallen worden gegeven of een bad met 200 tot  250 gram magnesiumkristallen. Op andere dagen kan de bodycrème naar  behoefte worden gebruikt of eventueel een magnesiumoliespray onder de voeten  voor het slapen gaan.

• Voor jongeren van 13 tot 16 jaar kan de dosering geleidelijk worden verhoogd naar  80 tot 90 gram magnesiumkristallen voor een voetenbad en ongeveer 500 gram  voor een bad. De bodycrème kan naar behoefte worden gebruikt en  magnesiumolie kan worden toegepast met ongeveer 10 tot 12 sprays per dag. 

Het voordeel van deze methode is dat kinderen die moeite hebben met het slikken van  supplementen, op een ontspannen en prettige manier extra magnesium kunnen  binnenkrijgen. Een warm badmoment of een rustige smeerroutine kan bovendien  bijdragen aan ontspanning en een beter slaapritme.