Magnesium en de nieren

Ons lichaam heeft geen groot opslagvermogen voor magnesium. We kunnen het niet in  ruime hoeveelheden bufferen voor later gebruik en zijn daarom afhankelijk van een  regelmatige aanvoer via voeding of suppletie. Juist daarom spelen de nieren een cruciale  rol in het behoud van onze magnesiumbalans. 

De nieren functioneren als een verfijnd filtersysteem. Dagelijks wordt een grote  hoeveelheid bloed gefilterd, waarbij waardevolle stoffen – waaronder magnesium – eerst  worden uitgefilterd en vervolgens grotendeels weer terug het lichaam in worden  gebracht. Aan het einde van dit filtratieproces bevinden zich gespecialiseerde cellen die  magnesium dat anders via de urine verloren zou gaan, zoveel mogelijk terugwinnen. 

Op deze manier proberen de nieren het magnesiumgehalte in het lichaam stabiel te  houden. Ook via zweet kan magnesium verloren gaan, maar het belangrijkste  regelmechanisme bevindt zich in de nieren. 

Dit systeem werkt echter niet onbeperkt. Wanneer de inname langdurig te laag is of  wanneer de uitscheiding verhoogd wordt door bijvoorbeeld stress, medicatiegebruik of  veel transpireren, kunnen de nieren het verlies niet volledig compenseren. Dan kan er  geleidelijk een tekort ontstaan. 

Mensen die medicatie gebruiken voor de nieren of die een verminderde nierfunctie  hebben, dienen altijd eerst te overleggen met hun arts of specialist voordat zij starten  met magnesiumsuppletie. De nieren spelen immers een centrale rol in de  mineralenbalans, en bij nierproblemen kan extra magnesium ongewenst zijn. 

Dat we niet direct klachten krijgen bij kleine schommelingen in de inname, is mede te  danken aan dit nauwkeurige regelwerk van de nieren. Tegelijkertijd laat het zien hoe  belangrijk een voldoende dagelijkse magnesiumaanvoer is om het lichaam goed te  ondersteunen.